العناصر العذائية المفيدة للغدة الدرقية

مكملين كلام عن الغدة الدرقية، وفي الحلقة دي من "الهدف صحتك"، شريفة النحاس حتقول لكم على العناصر الغذائية المفيدة اللي لازم تكون موجودة في وجباتكم وأكلكم واللي بتساعد على توازن الغدة الدرقية

وتمنع حدوث أي خلل أو قصور فيها

 


إزاي اختار نظام الأكل الصحي (الدايت) المناسب

كتير بنستسهل وناخد دايت (نظام أكل صحي) معمول لشخص تاني ونمشي عليه، وبعدين نستغرب إنه مجابش معانا نتيجة! يا ترى ليه؟ حنعرف إجابة السؤال ده في

الحلقة دي 


يوجا لتقوية عضلات الظهر - تخفيف أوجاع الظهر

الحل لتخفيف أوجاع وآلام الظهر هو تقوية عضلات الظهر. مع قلة الحركة، وكبر السن فقرات الظهر بتبتدي تفقد ليونتها وده بيسبب وجع جامد وممكن كمان يؤدي إلى ديسك في الظهر. في الحلقة دي من "اليوجا العلاجية"، غادة المراكبي حتورينا ٣ تمارين بسيطة تساعدنا في تقوية عضلات الظهر وتساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن قلة الحركة


اتمرن في البيت - ٤ دقائق

 تمارين انهارده عبارة عن تمارين لتشغيل كل عضلات الجسم في ٤ دقائق بنظام التاباتا، يعني نعمل كل حركة

لمدة ٢٠ ثانية ونرتاح ١٠ ثواني. تابعونا، واتمرنوا معانا